自然体バレー塾・基礎工事から実戦へ～実戦に活き、故障しない身体の動きを身につけるプログラム～[バレーボール 692-S 全6巻]

¥25850

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商品の説明

＜基本情報＞

『ジャパンライムのバレーボール指導者向けDVD!!』

■指導・解説：草野健次（自然体バレー塾
塾頭・日本バレーボール協会公認講師・前松下電池工業女子バレーボール部監督）
■実技協力：滋賀県大津市立志賀中学校女子バレーボール部、紀和ティンカーベルズ

毎日の練習をこなす事が目的ではない！“次の段階に進むために、今の練習がある”
従来のやり方、セオリーを疑え！選手が伸びる、ケガをしないための指導を！
本当に使える「ウォーミングアップ」「サーブ」「レシーブ」「スパイク」を、段階的ドリルで身につける！

自然体バレー塾から、待望の最新作が登場！
今作ではこれまでのシリーズで紹介したものを進化させ、より実戦につながる練習法を行っています。自然体シリーズでは初めての『ゲーム形式の練習』を収録しています。講習会でもあまり見ることのない、実戦に近い練習です。

バレーボールの現場でよく見かけるシーン…「あっ！」とお見合いをしてしまったり、無理なフォームでサーブを打っていたり。これにはきちんと原因があり、もちろん防ぐことができます。ここでは身体のメカニズムからひも解き、基礎からの動きづくりを解説しています。
また、中学生では難しいといわれている「クロススパイク」の習得などを、自然体バレーならではの切り口で紹介しています。難しいことを簡単に、きついことを楽しく。選手が自ら伸びていく指導を、ぜひ体感してみてください！

＜各巻詳細情報＞

＜一人でも黙々とできるウォーミングアップ＞

ウォーミングアップトレーニングをより効果的なものとする為には、何よりも長続きをさせることです。それには「やらないといけない」ではなく「やらないと損」という考え方を持つことが大切です。
この巻では、身体のバランスを向上させると共に、巧みな動きを獲得することを目的としました。普段は使うことの少ない首やお腹のストレッチによって、全身コンディショニングの促進も図ります。練習の前のウォーミングアップはもちろん、練習後のクールダウンとしても効果的です。所要時間１０分、場所をとらずにどこでもできる為、毎日の健康づくりにも最適なウォーミングアップとなるでしょう。

■イントロダクション（全巻共通）
■土台作りのウォーミングアップ
１.うつ伏せで行うＷ-ＵＰ
２.仰向けで行うＷ-ＵＰ
■約１０分のランスルー
１.うつ伏せで行うＷ-ＵＰ／２.仰向けで行うＷ-ＵＰ
■動き作りのためのウォーミングアップ
■技術につながるウォーミングアップ
　　（45分）
2011.11

＜「あっ！」と止まらないレシーブ・基礎／小学生～初心者向け＞

バレーボールの試合では「あっ！」と思った瞬間に動けなくて立ち止まるシーンが多く見られます。
この問題を解決するためには様々な解決策が考えられますが、それを構築するために、「スプリットステップ」、「ツーステップバナナ」、「カメレシーブ」、「バナナレシーブ」、「尺屈レシーブ」、「アメ落としレシーブ」などの基礎技術を習得することが大切になります。これらは小学生の選手はもちろんのこと、中学生の初心者にも適したプログラムとなっています。なるべく早い年代から取り組み、個々の成長段階に合わせて活用し、さらに習慣化していくことで、選手の将来がとても楽しみになっていきます。

■イントロダクション
■小学生の基礎工事
１.コートを使っての３人リレー
２.音楽を使っての２人組レシーブ
３.作用・反作用を利用したモーションパス
　　（47分）
2011.11

＜「あっ！」と止まらないレシーブ・発展／中学生向け＞

この巻では第2巻の基礎編を発展させ、より実戦で使える動きを意識していきます。前半部は小学生の基礎工事と同じく、姿勢やフォームのドリルから始まり、後半部の対人ドリルへとつなげていきます。中学生向けとはありますが、段階を経たうえであれば、小学生の選手にもぜひ応用させたいものばかりです。
特長としては「中学生が習得できる段階的ドリル集」として、これまでの「ひろえ！上げろ！」、「あきらめるな!」といった様な叱咤激励型の指導スタイルとは違う、新たな指導法を紹介しています。基本練習の前段階である地固めの基礎工事からしっかりと学ぶことで、より一層バレーボールライフを楽しむことができるでしょう。

■イントロダクション
■中学生の基礎工事
１.コートを使っての３人リレー
２.ステップ合わせ
３.作用・反作用を利用したモーションパス
４.対人レシーブの基礎工事
５.ゼロレシーブの基礎工事
６.コンパスの基礎工事
７.カバーリングの基礎工事
８.攻め返しの局面練習
　　（103分）
2011.11

＜故障させないフローターサーブ＞

現在のフローターサーブの打ち方は、選手にとって本当に適した打ち方なのでしょうか？
トスを上げる腕は前方水平に伸ばし、利き腕は真っ直ぐ上に伸ばして、そこから体幹の回転を殆んど使わずに、力一杯打っている選手が多く見られます。また、高校生よりも中学生、中学生よりも小学生と、年齢が低くなればなる程、強く打とうと力んでいる傾向にあります。しかし、このフォームは故障や怪我に直結している為、発育途中の子供にとっては、非常に危険なフォームです。
この巻では、「どうしたら故障せず強力なサーブを打てるのか？」、「どうしたら子供を故障から救えるのか？」ということを目的として、ミスが少なく、肩や肘への負担もなく、それでいて威力のある効果的な「フローターサーブ」の打ち方を解明します。

■イントロダクション
■悪い構えと、その理由
＊故障を招く打ち方
１.手打ちサーブ／２.姿勢反射が使えずゼロポジションから外れる／３.背中の筋肉の収縮
■フローターサーブの５つの動き
＊効果的なフローターサーブ
１.構え／２.トス／３.踏み込み／４.切り返し／５.インパクト（伸びる・止まる・振り切る）
■効果的な練習方法
＊ナインプレイスサーブ
（46分）
2011.11

＜中学生でも打てるようになる超クロススパイク＞

世界に通用するスパイク技術の一つに「超クロススパイク」と「精密なストレートスパイク」が挙げられます。「超クロススパイク」とは、体の向きとは逆方向となる、相手コートのアタックエリア内に打ち込む技術です。また、「精密なストレートスパイク」とは、針の穴を通すようなスパイクのことを意味します。しかし、一般的な「クロススパイク」はコートの真ん中寄りに打たれるケースが多く、「ストレートスパイク」ではここぞという時に力んでアウトになる事や、相手ブロックを意識して打てないケースが頻繁に起こります。
まずは基礎編として、動きのコツをつかんでいきましょう。

■イントロダクション
■スパイクの基礎工事
１.しなやかなスイングを作る【関節連鎖運動】
２.下肢と上肢の連動運動
３.踏切・着地・身体の向き
４.ボールを捕らえる位置と腕の位置
５.８方向への踏み込み
＊コンパスジャンプ（クロス／ストレート）
■レフトからの段階的ドリル
１.両手投げ
２.軽くジャンプしながら両手投げ
３.その場で打つ
４.軽くジャンプしながら打つ
５.助走ジャンプして打つ
６.オープントスを打つ
■ライトからの段階的ドリル
１.両手投げ
２.軽くジャンプしながら両手投げ
３.その場で打つ
４.軽くジャンプしながら打つ
５.助走ジャンプして打つ
６.オープントスを打つ
（63分）
2011.11

＜超クロススパイクを、実戦で駆使せよ！＞

第5巻では「超クロススパイク」の基礎を学んできましたが、ここでは実戦で使うためのコツと練習法を紹介します。まずは少人数、そしてネットを使わないなど、段階的な練習法から始めます。それによって、難しいといわれる超クロススパイクも感覚的に打てるようになってくるのです。後半へ向けてどんどん実戦へとつなげていき、動きのなかからでも、自在に技術を駆使できるように導きます。
従来のスパイクの打ち方のセオリーにはとらわれず、全く違った発想で指導していきます。こうでなくてはいけない、これじゃダメだという固定観念を打破し、中学生でもここまでできるんだという意識を持っていきましょう。

■イントロダクション
■実戦に強くなろう
１.究極の３人バトル
２.究極の４人バトル
３.究極のゲーム
４.ブロックからの攻撃展開
　（54分）
2011.11

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